享受被嫉妒的FU

月餅怎麼吃得巧又吃得健康？

中秋節即將到來，美味的月餅當前，豈有不吃的道理？但是又擔心節期過後、身材走樣怎麼辦？沒關係，整理出幾條讓您「吃月餅，不會胖！」的原則，可以清爽無負擔的月圓人團

員，肚子不團圓！

↑　月餅熱量一覽表

1. 選月餅，首選「三低」：選購月餅的時候，可以以「低脂、低糖、低熱量」當做選擇標準，這些可以從食品的標示上確認，或是直接詢問店家相關情報。

2. 分享給團聚的家人：中秋月圓人團圓，既然帶了月餅回到家，就把一大塊月餅分享給大家吧！每次吃一小片，這樣不僅能減輕一個人吃太多的負擔，也可以藉此享受到多樣化的口味。

3. 想吃月餅，就少吃點烤肉：月餅的熱量高，我們從前一部分的表格中就可以看到小小一粒蛋黃酥，就有一碗飯的熱量，更不用說廣式月餅和蘇式月餅了，而一碗飯通常需要靠走一

萬步才能消耗掉熱量。為了避免攝取太多熱量，可以認真考慮吃月餅前的那一餐，不要吃太多高熱量的食物喔！

4. 水果、熱茶好夥伴：飯後吃月餅的時候，可以搭配富含纖維的柚子，增加飽足感、補充維生素等；並且搭配熱茶、熱咖啡、菊花茶、山楂茶等，去油解膩。

5. 腸胃消化慢，就慢慢吃：腸胃消化、代謝較慢的朋友，可以放慢速度吃，以免造成腸胃的負擔；此外，吃的時候也可以休息一下，不要聊太多天，因為可能會吃進太多空氣、造成

腸胃不適，也可以考慮搭配熱的陳皮茶飲，可以消除脹氣。

6. 飯後，和家人去散散步：吃完飯、享用完月餅，考慮和家人出去散散步吧！除了可以消耗一部分熱量，難得和家人團聚的月圓之夜，出去走走路、聊聊天，為中秋佳節畫下完美句點。